Ada begitu banyak hal yang perlu disiapkan seorang pelari untuk mengikuti ajang lomba lari jarak jauh. Berlatih sudah pasti masuk dalam buku kamus para pelari. Mulai dari berlatih ringan, latihan interval, sampai meningkatkan intensitas latihan lari mereka.
Bagi dr. Pratama Wicaksana Wijaya, Sp.KO, medical advisor Green Force Run, ada juga poin penting yang perlu disiapkan oleh para pelari. Poin yang tak kalah pentingnya dengan berlatih.
“Jangan mencoba sesuatu yang baru kalau mau ikut race,” ungkapnya. Hal baru yang dimaksud oleh dr. Tommy -sapaan karibnya- adalah beragam. Bukan hanya soal menu latihan yang harus dilahap. Bukan hanya soal jenis energi gel yang sedang disiapkan.
Baca juga: Mengapa Lari 10K Tetap Menantang bagi Pelari Rekreasional?
“Salah satu hal paling dasar ya sepatu. Katakan saja pelari ini ikut Green Force Run. Nah, nanti waktu race dia pakai sepatu barunya. Sepatu yang mungkin baru dipakai itu cuman 5 sampai 10 kilometer atau baru dibeli seminggu yang lalu,” terangnya.
Selain outfit, dr. Tommy juga menganggap ada beberapa pendekatan yang memang perlu disiapkan oleh pelari sebelum mereka berlomba lari jarak jauh, “Sebenarnya mempersiapkan diri buat ikut lomba itu bisa dilihat dari kebiasaan setiap latihan,” ceritanya.
Baca juga: Surabaya Green Force Run 2026: Tak Harus Cepat, yang Penting Berani Berlari!
Dokter Tommy lantas menambahkan, “Nah, kalau kebiasaannya sudah pakem dan diubah dengan sesuatu yang baru waktu mendekati perlombaan ya tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi lagi,”
Beliau juga menambahkan bahwa pentingnya mempersiapkan diri sebelum berlomba lari jarak jauh.
“Persiapan itu segalanya buat para pelari sebelum mengikuti lomba lari. Mengatur strategi fueling saat lomba, mengatur strategi latihan pada sela-sela kegiatan bekerja (untuk pelari rekreasional). Semuanya itu masuk dalam persiapan yang matang,” tandasnya.
Baca juga: Kategori 5K, Gerbang Awal Pelari Mencetak Personal Best di Green Force Run 2026
Surabaya Green Force Run 2026 berlangsung pada 28 Juni. Jangan lupa mempersiapkan diri untuk mencetak catatan waktu terbaik di Surabaya Green Force Run 2026!
